Bestsport.com.ua - разбуди свое тело!
Добавить свой клуб
Регистрация /
 
Фитнес Киева: фитнес клубы, тренажерные залы, студии танца и секции единоборств в Киеве
Реклама
Разделы новостей
Спорт. услуги
Подписаться на рассылку:
Самые читаемые в блоге

21.05.2012 в 10:05

Что диетологи советую девушкам?

В блогах Bestsport вышла статья - 24 умных совета про еду, которые должна знать каждая девушка. Каждая девушка рано или поздно сталкивается с необходимостью немного похудеть. Данные советы помогут делать это более легко и правильно.

По мнению журналистов Bestsport мы выделили 10 лучших:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

3) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

4) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

5) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

6) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

7) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

8) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

9) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Читать статью полностью

Комментарии на сайте (0)

Оставить комментарий:

Архив новостей

Другие новости:

Браво Федерация: судьи меньше всего карточек дали донецким командам!
По окончанию сезона была обнародована интересная статистика по полученным желтым и красным
Овечкин матом ответил Широкову. Интернет компромат!
Скандалы в интернете – дело обычное! Но когда в скандал попадают известные люди –
5 возможных футбольных трансферов в Украине за лето 2012!
Очередной сезон в украинской Премьер-лиге закончился и футбольные болельщики принялись думать о
© 2009 - 2012, Best Sport
Разработано веб-студией Activerise | Агентство сенсаций