Добавить свой клуб
Регистрация /
 
Реклама
Разделы новостей
Спорт. услуги
Подписаться на рассылку:
Самые читаемые в блоге

03.10.2012 в 10:10

10 простых советов, которые помогут снизить вес

Похудеть - это одно из самых заветных желаний большого количества людей. Но не обезательно ходить в тренажерный зал и изнурять организм диетами для уменьшения собственного веса.
Мы собрали 10 советов, выполняя которые можно существенно снизить свой вес. Они настолько просты, что, кажется, и говорить о них не стоит. Но если продлема лишнего веса существует, значит можно о них напомнить ещё раз:

1. Чашка зеленого чая

Этот полезный напиток богат антиоксидантами, которые эффективно противостоят болезнетворным свободным радикалам в человеческом организме. Добавь лимон и будь осторожен с сахаром.

2. Несколько горячих перцев

Очень полезно добавить к мясу горячий перец – он сжигает много лишних калорий. Происходит это за счет содержащегося как в сладком, так и в остром перце алкалоида капсаицина.

3. Включай в пищу белок

Добавление белка в пищу – еще один эффективный способ активизировать обмен веществ. На расщепление белка в организме уходит много калорий, и таким образом их количество автоматически уменьшается.

4. Восстанови потраченные углеводы

Диеты, содержащие минимум углеводов, ведут к тому, что обмен веществ в организме становится вялым. Недостаток этих веществ увеличивает риск возникновения проблем со щитовидной железой. Добавляй в пищу углеводы, особенно до и после тренировки.

5. Встань и подвигайся

Дефицит движения тормозит метаболизм человеческого организма и снижает его способность сжигать излишек калорий. Если забываешь размяться, поставь себе таймер. Каждый час, если не каждые полчаса, хотя бы пару-тройку минут пройдись. Даже при такой скромной разминке человек сжигает до 100-200 калорий в день.

6. Отжимайся и приседай

Эти очень простые упражнения, которые можно делать в любую свободную минуту, снижают уровень калорий и укрепляют мышцы. Для большего эффекта сделай в день не менее 20 отжиманий на руках от пола, несколько приседаний и, если есть такая возможность, подтягиваний на перекладине.

7. Займись спортом

Прекрасный способ поквитаться с лишними и оттого вредными калориями. Советуем заняться такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, хоккей или футбол. Это полезно для твоих мышц. Кроме того, хорошо и весело проведешь время с приятелями.

8. Удели должное сну

Те, кто пренебрегает здоровым и полноценным ночным сном, рискуют иметь проблемы с обменом веществ. Кроме того, качественный отдых сбалансирует содержание глюкозы в крови, и в этом случае можно будет потреблять практически любые углеводы. В итоге человек, уделяющий должное внимание отдыху, обезопасит себя от ожирения.

9. Лучше почитать, чем смотреть телевизор

Многочасовое сидение перед телевизором – самое непродуктивное для борьбы с лишними калориями положение. А вот во время чтения хорошей книги активизируется головной мозг, и это ведет к их уничтожению. Во всяком случае, при чтении калории горят гораздо лучше, чем при просмотре какого-нибудь популярного телешоу.

10. С умом относись к паузам в диете

Чрезмерное увлечение бедной на калории диетой в конце концов приводит к тому, что организм перестает активно сжигать вредные вещества. Чтобы этого не допускать, каждые четыре-шесть недель делай перерывы для такой диеты. Хотя бы пара дней питания продуктами, богатыми калориями, снова «заводят» метаболизм человеческого организма. И все снова становится на свои места!

Комментарии на сайте (0)

Оставить комментарий:

Архив новостей

Другие новости:

Первые тренерские изменения Блохина
Матч с Зарей практически ничего не поменял в игре «Динамо» Киев, но специалисты сошлись
Артем Франков: как матч на «Донбасс Арене», так левое удаление важного для соперника игрока!
Главный редактор журнала «Футбол» прокомментировал все спорные моменты матча
Лучшие футбольные фотоприколы недели
Портал Bestsport вместе с Facebook сообществом «Футбольный юмор» представляет подборку
© 2009 - 2012, Best Sport
Создание сайтов веб-студия FoxWeb