Добавить свой клуб
Регистрация /
 

Многим может показаться это маразмом, мнения будут разными, но это существует и пользуется популярностью.

Фитнес на шпильках — Stiletto Fitness

Необычный фитнес (10 фото)

Шуточные забеги среди девушек на шпильках проводятся довольно давно, а вот фитнес на каблуках – изобретение относительно новое. Он появился в Италии и в рекордные сроки завоевал огромное количество поклонниц. Stiletto Fitness, с одной стороны, вырабатывает правильную осанку и укрепляет мышцы ног, с другой — развивает вестибулярный аппарат. В качестве бонуса — соблазнительная походка. Правда, методика предназначена скорее для поддержания формы: тем, кто страдает от избыточного веса, зачастую сложнее ходить в туфлях на каблуках, не говоря уже о том, чтобы делать в них упражения. Так что для толстушек Stiletto Fitness грозит стать настоящей пыткой. Да и в целом врачи относятся к этой системе с подозрением и считают ее травмоопасной.

Читать дальше... »

советы для похудения девушкиКаждая девушка рано или поздно сталкивается с необходимостью немного похудеть. Данные советы помогут делать это более легко и правильно:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак.

Читать дальше... »

дата публикации: 25.04.2012 15:24
Гимнастика для лица Жаклин Кеннеди

Жаклин КеннедиЖаклин Кеннеди стала иконой еще при жизни - удивительная роскошная и яркая женщина, с живым умом и аристократическими манерами. В наши дни, спустя много лет, художники всего мира продолжают посвящать ей картины и фильмы, коллекции одежды и посуды.

Америка, в лице домохозяек и безработных, приняла ее не сразу. Но - приняла и полюбила. На нее равнялись. Ей подражали. И именно она подавала американским женщинам пример ухода за своим лицом, выполняя ежедневный комплекс гимнастики для лица!
Комплекс упражнений для мышц лица был разработан специально для Жаклин Кеннеди личным косметологом Реем Харлоу в бытность ее женой президента. Гимнастика лица включает упражнения для губ, щек, глаз.

И, не смотря на то, что комплекс упражнений был достаточно примитивный, Жаклин Кеннеди выглядела хорошо даже в зрелом возрасте.

Читать дальше... »

дата публикации: 02.04.2012 16:57
Фейсбилдинг - гимнастика для лица

Задумайтесь: мы 3-4 раза в неделю посещяем спортзал, тренируя свое тело, почему же мы забываем о нашем лице?! Ведь на нем тоже есть мышцы, которые необходимо тонизировать. Именно потеря тонуса мышц является первой причиной складок, морщин и обвасания кожи на лице.

Фейсбилдинг - это система упражнений для лица, с помощью которой Вы сможете укрепить мышцы лица и сохранять их в тонусе. Фейсбилдинг позволит Вам исправить возрастные изменения лица (морщины, складки, отеки); подкорректировать овал лица; сохранить молодость лица без хирургического вмешательства и риска для здоровья.

Фейсбилдинг

Эти упражнения способствуют активизации кровообращения в тканях, повышают обмен веществ, нормализуют работу сальных и потовых желез, поддерживают упругость кожи.

Такая гимнастика, безусловно, полезна женщинам любого возраста.

Читать дальше... »

дата публикации: 03.10.2011 16:41
Что такое ЗУМБА ФИТНЕС (ZUMBA FITNESS)?
дата публикации: 26.07.2011 10:07
Персональный тренер о диетах и похудение

Персональный тренер Денис Шевчук, рассказывает о особых подходах во время диет и похудении:

персональный тренер

читать дальше... »
дата публикации: 27.05.2011 13:20
Будь уверенной в себе!

Будь уверенной в себе! Мечтаешь стать более уверенной в себе? Действуй! Взгляни на себя по-новому: пересмотри установки, уважай себя и свой выбор, полюби свою уникальность. И приготовься к успеху!

будь счастлива

читать дальше... »
дата публикации: 02.05.2011 10:37
Эта замечательная йога, или Взгляд в себя

занятия йогой - йогаСтатья про занятия йогой от персонального тренера Бусленко Юлии

Большинство людей предпочитают тратить усилия не на то, чтобы сохранить здоровье, а на приобретение «чудодейственных» медикаментов. Однако болезни никогда не оставляют тех, кто при малейшем недомогании ждет помощи от лекарств.

Вред, наносимый организму употреблением большого количества всевозможных препаратов, заставил многих обратиться к народной медицине. Наблюдая за живой природой, можно сделать для себя ценные открытия.

Больная собака и кошка осязательно соблюдают однодневный пост, вообще не прикасаясь к пище. Корова при лихорадке никогда не выйдет на луг, а ляжет возле воды и будет много пить. И так день или два, пока пост и обильное питье не излечат ее.

Подобные наблюдения, собранные и систематизированные, вместе с народной медициной, водными процедурами и другими естественными средствами оздоровления способствовали появлению природной терапии.

Так возникли водотерапия, лечение с помощью дозированных солнечных ванн, разумного голодания, натуропатия и т. п.

Природная и лекарственная терапия шагали бок о бок, но побеждала, как правило, последняя.
 

 

читать дальше... »

персональный тренер

 

 

 

Хотел, поговорить с Вами на тему всегда ли человек достигший даже самых высоких достижений в спорте может быть успешным тренером. Особенно это актуально в том случае если тренер тренирует не фанатичных энтузиастов, а людей, которые занимаются, как в простонародье принято говорить «для себя». Приведу только некоторые мысли по данному поводу:
читать дальше про тренера... »

В глобальном, различают два основных подвида тренажеров: Силовые и кардиотренажеры.

Первые помогут избавиться от подкожного жира, а вторые – накачать необходимые группы мышц. Стандартные фитнес клубы предлагают практически все основные тренажеры, ведь максимальный эффект дает именно сочетание всех видов тренировки. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке

кардиозона

Сегодня поговорим о кардиотренажерах:

читать дальше... »

Кардиотренажеры от интернет магазина - СПОРТСПАРТА

дата публикации: 22.04.2011 15:53
Занятия в фитнес клубе без лишних трат

Фитнес индустрия все больше развивается в нашей стране, а маркетологи придумывают все более изощренные способы, чтобы именно Вы пришли в именно их фитнес клуб. В этой статье мы попробуем перечислить основные маркетинговые уловки, которые позволяют выудить максимальное количество денег с наших карманов.

Хочу обратить внимание, что Bestsport советует заниматься спортом и посещать фитнес клубы, но при этом рекомендует с умом тратить свои деньги.

экономия в фитнес клубе

читать дальше... »
дата публикации: 01.04.2011 12:10
Дыхание - осознавай это чудо!

Экхарт Толле «Новая Земля»
 

правильное дыхание

читать дальше... »
дата публикации: 28.03.2011 13:13
Как выбрать беговую дорожку для дома?

беговая дорожка для домаВсем известно, что регулярные пробежки поднимают иммунитет, позволяют держать тело в тонусе и значительно улучшают самочувствие. Но в крупных городах очень трудно найти место, недалеко от дома, где можно побегать без вреда для здоровья. К тому же наш климат вынуждает делать остановки на пол года из-за зимы, после которой так тяжело начать бегать заново.
Именно поэтому беговые дорожки уже давно заняли первые места среди домашних тренажеров. Кроме того, трудно представить занятия в тренажерном зале без разминки на беговой дорожке.

читать дальше... »

пульс во время тренировки

Давайте попробуем ответить на вопрос: как выбрать для себя оптимальную физическую нагрузку?
Самый удобный способ – просто измерить пульс. Человеческое сердце сразу реагирует на физическую активность – ему ведь надо снабдить кислородом все работающие мышцы.

В зависимости от возраста, степени тренированности, веса и других физических данных, сердце каждого человека, для выполнения одной и той же нагрузки, должно выполнить разную работу. И чем вы старше, чем больше излишек веса, чем меньше у вас физкультурный стаж, тем более тяжелую работу приходится проделывать вашему сердцу.

Простой способ выбора физической нагрузки – по возрасту. Для начала вычислим максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Вычтите ваш возраст из 220, (например, если вам 30 лет, то ваша максимальная ЧСС будет равна: 220 минус 30 равно 190 ударов в минуту).
Возьмем эту ЧСС за 100%. А теперь самое интересное: спортивные врачи и тренеры давно поняли, что занятия разной интенсивности позволяют спортсменам достигать различного эффекта от тренировок. Зоны интенсивности определяют по пульсу и называют пульсовыми зонами.
читать дальше... »

дата публикации: 04.02.2011 11:09
Укрепление мышц тазового дна

И вот Вы собрались силами и заставили себя пойти в тренажерный зал! Но сам поход даже в самый лучший фитнес клуб не увеличивает мышцы и не сжигает жир.

Желательно, чтобы знакомство новичка с занятиями в тренажерном зале проходило вместе с персональным тренером, который не только позволит избежать основных ошибок новичков, но и заметно улучшит конечный результат.

ошибки в тренажерном зале

 

 

 

Но все упирается в деньги и поэтому Bestsport постарается обратить внимание на основные ошибки новичка в тренажерном зале:

 

читать дальше... »

«Я мечтаю, чтобы каждая женщина раскрыла свое предназначение и стала счастливой»

Муж подарил сказку и… испытания

На первый взгляд Светлана Спивакова была обычной провинциальной девочкой из обыкновенной семьи. Но одна вещь выделяла ее среди сверстников – она с ранних лет мечтала изменить мир к лучшему. И именно это детское желание помогало ей достигать вершин. А началось все в 1993 году, когда 23-летняя девушка вернулась после годичной стажировки в Польше. Тогда она поставила перед собой цель – открыть салон красоты в Киеве. Узнав о том, что в столице уже существует такое заведение, решила его посетить. Именно по дороге к нему встретилась со своим будущим мужем – Глебом Спиваковым, который как раз шел к мастеру на стрижку. Девушка сразу же поделилась с ним своими целями и этим впечатлила парня.

Светлана Спивакова - мастер-франчайзи FitCurves в Украине

читать дальше... »
дата публикации: 22.11.2010 10:20
Как питаться зимой?

 

Зимний сезон это еще не причина отменять все ограничения, а правильное питание можно соблюдать и в холодное время года. Каковы же основные правила зимнего питания?

Биологические часы в зимний период претерпевают изменения со всех точек зрения. День становится все короче, температура опускается все ниже, и это прямо влияет на работу нашего организма. Более уязвимой становится иммунная система, меняется обмен веществ и гормональные функции. Все это требует также коррекции питания…

Зимой расход энергии снижен, как в связи с замедлением обменных процессов в организме, так и по причине нашей более низкой физической активности. С другой стороны, короткий световой день приводит к уменьшению выработки мелатонина, влияющего на настроение.

Эта ситуация заставляет нас искать источник тепла и удовольствия в пище. особенно в продуктах, богатых углеводами и — увы — приносящих в организм много калорий. В результате в зимние месяцы многие набирают лишний вес.

 

 

 

читать дальше... »

Персональная страница: Ольга и Александр Баталовы.

Юрий СпасокукоцкийЮрий Спасокукоцкий:

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше».Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).

Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.

читать дальше... »
дата публикации: 12.11.2010 16:06
Спортивное питание. Мифы и реальность

Магазин спортивного патиния www.athletica.in.ua

Вокруг спортивного питания постоянно вьются какие-то слухи и сплетни, против него у подавляющей массы людей далеких от спорта или начинающих спортсменов сложилось множество предубеждений. В каких только грехах не обвиняются продукты, составляющие набор современного спортивного питания: от оказания разрушительного влияния на организм до вызова привыкания сродни наркотической зависимости. На самом деле подобные мифы о спортивном питании вызваны исключительно неосведомлённостью людей о нём рассуждающих. 


спортивное питание
 

читать дальше... »

Давно в Киеве не было серьёзных соревнований по бодибилдингу, и Чемпионат Киева 2010 ждали с нетерпением. Несмотря на незначительные призовые, это соревнование всегда считалось в Украине особенным – Федерация своим статусом и организацией всегда привлекала лучших спортсменов.

В этом году ничего не изменилось: Киевскую публику порадовали Оксана Оробец, Мунтян Ольга, которая только недавно выиграла серебро на Чемпионате Мира, а также Валерий Коптенко, Сергей Гесь, а также Александр Слабоденюк, которые вдвоём будут защищать честь Украины на Чемпионате Мира в Баку.

читать дальше... »
дата публикации: 30.10.2010 21:51
Відкритий чемпіонат міста Києва з бодібілдингу (фотогалерея)

Відкритий чемпіонат міста Києва з бодібілдингу, фітнесу та бодіфітнесу 2010р
 

смотреть все изображения (253)
дата публикации: 29.10.2010 16:40
Как при похудении сжигать именно жир

Алексей Степанов.
Врач-диетолог, врач спортивной медицины

Первое, что стоит знать, желающим уменьшить количество жировой ткани это то, что цифра на весах по большому счету не главный показатель похудения. В фитнес- клуб приходят девушки весом и 45-47 килограмм, но имеющие избыточное количество жировой ткани. А потеря килограммов может происходить за счет мышечной ткани, а жир останется нетронутым.

читать дальше... »

1. Должна ли быть боль во время массажа? Один из распространенных мифов гласит, что хороший массаж может быть лишь болезненным. Но что такое боль? Это предупреждение и защита организма от вторжения. Человек испытывает боль — значит включилась сигнализация, и организм не будет знать покоя пока не устранит источник боли. Многие массажисты утверждают, что хороший массаж обязательно должен быть болезненным. Это неверно! Ведь если тело испытывает боль, то оно не будет помогать нам делать ему массаж. Оно будет препятствовать всему, что мы делаем. А если организм будет на нашей стороне и станет помогать нашим начинаниям — то процесс массажа пойдет НАМНОГО эффективнее. Нужно обязательно найти общий язык с телом. Где-то там, за скорлупой боли, скрываются приятные ощущения. Чувство избавления от боли, тяжести, проблемы. Самое главное в массажных ощущениях — это чувство комфорта. Конечно, при медовом и баночном массаже некие неприятные ощущения и синячки после первых процедур присутствуют, но все это должно быть терпимо.И если массаж делается, правильно, честно и сухими руками, — он несет огромную пользу, подтягивает тело, убирает лишние сантиметры без особой боли. Одно удовольствие и радость!!!
читать дальше... »

дата публикации: 01.09.2010 16:23
Фитнес по системе занятий Разумное Тело.

Mind and Body — Душа и тело, Разум и тело, Разумное тело… Это направление, объединяющее физический и духовный потенциал человека для развития, достижения гармонии, познания себя через свое тело…

Как важно подобрать именно то направление, которое близко Вам по духу! Ведь именно удовольствие от занятий — это первый результат и залог того, что захочется и дальше заниматься собой.


  Программа Разумное тело включает в себя следующие направления:

читать дальше... »
12
© 2009 - 2013, Best Sport
Разработано в FoxWeb