Добавить свой клуб
Регистрация /
 

Большое кол-во спортивных клубов, фитнес-центров с различными направлениями открывают нам мир спорта и здорового образа жизни. Но, к сожалению, не у всех есть возможность ходить в зал,- работа, дети, нехватка времени. А так хочется похудеть, сбросить лишнее, подтянуться и выглядеть на все 100.

Фитнес дома с Юлией Богдан

Заниматься собой можно и дома. В наши дни в каждой семье есть интернет, соответственно теперь каждый имеет возможность заниматься по видео тренировкам, получить совет фитнес-эксперта и даже заниматься индивидуально с тренером. На консультации онлайн, вы получите не только ответы на все ваши вопросы, но и персональные рекомендации лично для вас.

Читать дальше... »

В современном мире недостаточно быть просто профессионалом в своей отрасли: можно так и не дождаться заслуженного успеха. Успех фитнес тренера это не только его работа в тренажерном зале.

Читать дальше... »

дата публикации: 25.10.2012 15:25
Звездной школе гибкости - три года

Эстрадные исполнители, танцоры, телеведущие – всегда стройные, подтянутые и пластичные. Уверены, что все это дано им от природы? Вовсе нет! Селебритис регулярно работают над своей фигурой под руководством тренеров. Один из лучших специалистов, которому доверяют свои тела многие успешные люди столицы, Слава Derek.

FlexDerekSchool существует с августа 2009 года. Руководитель школы Вячеслав – ученик самого гибкого человека планеты Мухтара Гусенгаджиева. Именно по методике всемирно известного мастера и с его «благословения» проводятся тренировки. В чем их секрет? Наверное, в особой атмосфере и трепетном отношении к каждому ученику.

Представьте себе, небольшой уютный зал, играет расслабляющая музыка. Все располагает к релаксу. Вы медленно выполняете упражнения, с помощью которых прорабатываются все мышцы и суставы.

Читать дальше... »

Кофермент Q является жизненно необходимым веществом для каждой клетки нашего организма, особенно для миокарда. Это вещество считается залогом молодости и долголетия. Но из-за сопутствующих заболеваний и ежедневных стрессов мы большую часть жизни проводим с дефицитом кофермента Q, который практически невозможно получить в достаточном количестве, просто полноценно питаясь. Поэтому компания Dital включила в свою продукцию и КоQ10, так как пищевые добавки этого вещества необходимы всем, кто ведет активный образ жизни и стремится к активному долголетию.

свобода

Ученые за открытие убихинона были удостоены Нобелевской премии. Это вещество успешно применяется для лечения и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний уже с 1965 года.

С точки зрения биохимии и физиологии, кофермент Q принимает участие в реакциях окислительного фосфорилирования, является компонентом цепи переноса электронов в митохондриях.

Читать дальше... »

советы для похудения девушкиКаждая девушка рано или поздно сталкивается с необходимостью немного похудеть. Данные советы помогут делать это более легко и правильно:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак.

Читать дальше... »

Персональный тренер, работающий в известном московском фитнес-клубе, рассказал о своей работе. Bestsport публикует статью полностью

Как всё устроено: Работа фитнес-тренера (11 фото)

 

ПРИЕМ НА РАБОТУ

Как всё устроено: Работа фитнес-тренера (11 фото)

По-хорошему, у тренера должно быть высшее образование: физкультурное, педагогическое или медицинское. Есть курсы Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, они выпускают со свидетельством государственного образца. Нормальные фитнес-клубы ставят условие, например, чтобы человек был как минимум кандидатом в мастера спорта, а в обычных — и бывшие охранники работают. Я лично мастер по конькобежному спорту. Но профессиональную карьеру пришлось бросить: денег нет, нагрузки большие и сердце село. Приехал в Москву в конце 90-х, пошел переучиваться.

Читать дальше... »

дата публикации: 04.01.2012 11:55
Детский фитнес: разрушаем мифы!

Персональный тренер - Андрей Кожемяко разрушает мифы, о детском фитнесе. Не нужно бояться непосильных нагрузок и вредного спортивного питания. Тренировка для ребёнка – это в первую очередь игра, которая приносит пользу и позволяет правильно развиваться организму.

детский фитнес

Данная тема очень обширна, поэтому остановлюсь на основных моментах. Многие взрослые пугаются слов “Детский фитнес”. Думают, что их детей будут нагружать как взрослого человека. На самом деле, если ребенку еще не исполнилось 8 лет, то его тренировка будет напоминать больше веселую игру, чем тот процесс, который мы привыкли ассоциировать с понятием “тренировка”.

Тренер по фитнесу должен придумать для детей спортивные игры, во время которых у детей работают основные группы мышц, развиваются координация, силовая выносливость, гибкость. Это неотъемлемые составляющие нормального физического развития детей.

 

 

 

 

 

читать дальше... »
дата публикации: 07.11.2011 17:02
Фитнес для футбола

На сегодняшний день футбол, пожалуй, самый популярный вид спорта. Вряд ли еще какой-либо вид спорта сравнится с футболом по зрелищности, накалу борьбы и страстей. Поэтому у футбола громадное количество поклонников по всему свету. В него играют, как говорится, и стар и млад, профессионалы и любители, за новостями в мире футбола следит многочисленная публика, за свои любимые команды болеют миллионы почитателей. Одним словом, футбол – это жизнь. Живет футболом и Украина, да и Евро-2012 не за горами, поэтому интерес к футболу неуклонно растет.

фитнес для футбола

Андрей Кожемяко - персональный тренер :

В этой связи хочу отметить важность фитнеса для футбола.

Читать дальше... »

Жизнь диктует нам свои законы. Реальность такова, что для достижения намеченных целей приходится расписывать план на день по минутам. И чтобы везде успеть в этом быстром ритме, часто не находится времени на отдых, спорт и поддержания физической формы. А ведь это неотъемлемые составляющие крепкого здоровья и хорошего самочувствия, которые помогают нам быть энергичными и работоспособными каждый день. Чтобы быть на гребне волны, без этих составляющих не обойтись.

читать дальше... »

В прошлом году в Украине, на уроках физкультуры, погибло 15 детей!!! Это огромная трагедия для всех! И вот не успел начаться новый учебный год, как снова из-за халатности учителей, медработников, умер ребенок.

Этой трагедии можно было избежать. Давайте посмотрим на причины и тогда поймем, чья в этом вина и что делать с этим.

Трагедий можно избежать

1.Каждый регион Украины отличается друг от друга не только климатической зоной, но и экологической зоной. Киевская экология и экология Киевской области изменилась после Чернобыля, при котором у детей пониженный иммунитет и все что следует за этим. В Донбассе угольная промышленность и металлургическая, что отражается на дыхательных функциях организма и так далее. А теперь посмотрите на программу и требования к тестам в школьной программе — они одинаковые для всех регионов. А это значит, что в регионе, где есть риск перегрузить сердечо-сосудистую систему ребенка, очень велик и есть вероятность того, что может быть летальный исход.
Решение. Нужна локализация методик занятий физкультурой в каждом регионе. Правда это огромный пласт работы и бюджетных денег Министерства образования, а значит практически не реальная задача. Поэтому альтернативным решением могут являться тренировки в спортивных клубах, под присмотром специалистов, минимизируя занятия физкультурой в школе.

читать дальше... »
дата публикации: 26.07.2011 10:07
Персональный тренер о диетах и похудение

Персональный тренер Денис Шевчук, рассказывает о особых подходах во время диет и похудении:

персональный тренер

читать дальше... »
дата публикации: 23.06.2011 09:49
Футбол Банк Кипра vs. ХИТ FM (фотогалерея)

21.06.2011 19:00 стадион «Позняки Арена»
Банк Кипра – ХИТ FM 6:6 (по пенальти 3:0)
ХИТ FM сразу заявили, что планирую провести матч реванш

смотреть все изображения (32)
дата публикации: 20.06.2011 10:23
Рейтинг Звёзд боевиков!

Бестспорт решил создать рейтинг звёзд незамысловатых боевиков 80х-90х годов. Сейчас про этих парней все уже изрядно подзабыли и их актёрская игра вызывает только улыбки, а порой и насмешки. Давайте вспомним героев VHS кассет с ужасным переводом и тех, чьи постеры весели у нас в квартирах украшая тусклые совдеповские обои.


1.Арнольд Шварценеггер (1947)

читать дальше про героев боевиков... »

Подтягивание это культ советского спортсмена. В СССР подтягивание было поставлено на поток: турники весели у всех дома, в школе сдавали «турник», в армии опять турник. По твоим умениям подтягиваться, оценивали «слабак» ты или нет.
Вестспорт приводит Вам статью из одного номера Men's Health о пользе подтягивания.

У каждого из вариантов подтягиваний, как у разных девушек, свои
незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Сегодня мы хотим познакомить тебя со всеми вариантами.
Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трацепса, грудные и широчайшае мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю
головку дельтовидной а ромбовидной мышцы.

ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ

читать дальше подтягивание на турнике... »
дата публикации: 27.05.2011 13:20
Будь уверенной в себе!

Будь уверенной в себе! Мечтаешь стать более уверенной в себе? Действуй! Взгляни на себя по-новому: пересмотри установки, уважай себя и свой выбор, полюби свою уникальность. И приготовься к успеху!

будь счастлива

читать дальше... »


Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Такой вопрос мне задавали в письмах. Эта тема касается начинающих бодибилдеров, а также тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Сразу можно сказать, что двигаться нужно от легкого к тяжелому. Дальше конкретнее.


Впервые придя в тренажерный зал, следует начать с тренировок сердца, а уж потом тренировать конкретно мышцы. Сердце надо тренировать с такой нагрузкой, которая будет вызывать частоту сердечных сокращений 120 – 150 ударов в минуту.

Такой объем нагрузок поможет увеличить объем сердца, т.е. сердце сможет работать более продуктивно, перекачивая больше крови за один промежуток времени, а значит клетки будут получать больше кислорода. Само сердце станет легче переносить нагрузки.

Объем сердца увеличится за счет растяжения стенок сердечной мышцы – это называют L-гипертрофия. Масса сердца останется той же, а объем больше.

читать дальше... »

дата публикации: 16.05.2011 08:59
Усатая команда мечты!

Раньше считалось, что борода – это признак настоящего мужчины. На востоке усы это признак настоящего мужчины.
Bestsport решил разобраться в этом вопросе и представляет Вам TOP 10 усатых футболистов всех времён и народов.

читать дальше про усатых футболистов... »

персональный тренер

 

 

 

Хотел, поговорить с Вами на тему всегда ли человек достигший даже самых высоких достижений в спорте может быть успешным тренером. Особенно это актуально в том случае если тренер тренирует не фанатичных энтузиастов, а людей, которые занимаются, как в простонародье принято говорить «для себя». Приведу только некоторые мысли по данному поводу:
читать дальше про тренера... »

пульс во время тренировки

Давайте попробуем ответить на вопрос: как выбрать для себя оптимальную физическую нагрузку?
Самый удобный способ – просто измерить пульс. Человеческое сердце сразу реагирует на физическую активность – ему ведь надо снабдить кислородом все работающие мышцы.

В зависимости от возраста, степени тренированности, веса и других физических данных, сердце каждого человека, для выполнения одной и той же нагрузки, должно выполнить разную работу. И чем вы старше, чем больше излишек веса, чем меньше у вас физкультурный стаж, тем более тяжелую работу приходится проделывать вашему сердцу.

Простой способ выбора физической нагрузки – по возрасту. Для начала вычислим максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Вычтите ваш возраст из 220, (например, если вам 30 лет, то ваша максимальная ЧСС будет равна: 220 минус 30 равно 190 ударов в минуту).
Возьмем эту ЧСС за 100%. А теперь самое интересное: спортивные врачи и тренеры давно поняли, что занятия разной интенсивности позволяют спортсменам достигать различного эффекта от тренировок. Зоны интенсивности определяют по пульсу и называют пульсовыми зонами.
читать дальше... »

Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.

На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Стоит отметить, что Бицепс позиционирует себя как студия персональных тренировок и 90% клиентов работают именно с тренерами.

Обзор зала Бицепс - Юрия Спасокукоцкого

читать дальше... »

Смотреть все Бодибилдинг Видео

Упражнения на пресс

Упражнения на бицепс

Упражнения на трицепс

Упражнения для груди

дата публикации: 04.02.2011 11:09
Укрепление мышц тазового дна

И вот Вы собрались силами и заставили себя пойти в тренажерный зал! Но сам поход даже в самый лучший фитнес клуб не увеличивает мышцы и не сжигает жир.

Желательно, чтобы знакомство новичка с занятиями в тренажерном зале проходило вместе с персональным тренером, который не только позволит избежать основных ошибок новичков, но и заметно улучшит конечный результат.

ошибки в тренажерном зале

 

 

 

Но все упирается в деньги и поэтому Bestsport постарается обратить внимание на основные ошибки новичка в тренажерном зале:

 

читать дальше... »
дата публикации: 25.11.2010 16:55
Не забываем о себе зимой!

FlexDerekSchool – школа ученика Мухтара Гусенгаджиева - самого гибкого человека Планеты - работает в Киеве!

Все мы не раз были свидетелями того, как при наступлении весны все начинают лихорадочно приводить себя в порядок перед наступающим летом. Хочется задать вопрос – почему?
Почему мы начинаем заботиться о своем внешнем виде только в этот период года, если держать себя в хорошей форме можно и нужно круглый год? Ведь прекрасно известно, насколько сложно сгонять накопленный за зиму жирок и укреплять свое тело непрерывными тренировками в спортзалах.

FlexDerekSchool
 

читать дальше... »
дата публикации: 22.11.2010 10:20
Как питаться зимой?

 

Зимний сезон это еще не причина отменять все ограничения, а правильное питание можно соблюдать и в холодное время года. Каковы же основные правила зимнего питания?

Биологические часы в зимний период претерпевают изменения со всех точек зрения. День становится все короче, температура опускается все ниже, и это прямо влияет на работу нашего организма. Более уязвимой становится иммунная система, меняется обмен веществ и гормональные функции. Все это требует также коррекции питания…

Зимой расход энергии снижен, как в связи с замедлением обменных процессов в организме, так и по причине нашей более низкой физической активности. С другой стороны, короткий световой день приводит к уменьшению выработки мелатонина, влияющего на настроение.

Эта ситуация заставляет нас искать источник тепла и удовольствия в пище. особенно в продуктах, богатых углеводами и — увы — приносящих в организм много калорий. В результате в зимние месяцы многие набирают лишний вес.

 

 

 

читать дальше... »

Персональная страница: Ольга и Александр Баталовы.

Юрий СпасокукоцкийЮрий Спасокукоцкий:

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше».Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).

Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.

читать дальше... »
12
© 2009 - 2013, Best Sport
Разработано в FoxWeb