Добавить свой клуб
Регистрация /
 

Традиционные места для знакомства всем надоели и не несут положительных эмоций: на дискотеках шумно, в пабе не тот контингент, а на работе совершенно нет времени! Но все меняется, если совместить занятия спортом со знакомством! Bestsport составил рейтинг лучших мест для знакомства с девушкой:

где познакомиться с девушкой

Танцы! Знакомство в школе танцев. Это лучший вариант для мужчины! По заявлению Эрнесто ( Латиноамериканские танцы Сubanoboom), на его занятиях всегда больше девушек. Причем чаще всего они активны и готовы к новым знакомствам! Дефицит мужчин на курсах ведёт к тому, что получиться танцевать с несколькими девушками в течении одного занятия, а зажигательность латинских мотивов существенно раскрепощает и сближает партнеров.

Читать дальше... »

Мотивация - это то, что толкает нас вперёд, развивает и делает лучше. Но иногда энтузиазма не хватает, и тогда приходиться прилагать сверхусилия. Середина января – самое время заняться фитнесом и лучшее, что может сделать Bestsport это привести 10 лучших цитат от великих людей, которые повышают мотивацию в спорте:

мотивация - 10 лучших цитат

Не существует легких способов тренироваться. Поверьте, если бы они были, я бы их уже давно приобрела – Опра Уинфри

Я плакал, потому что у меня не было футбольных кед до тех пор, пока не встретил человека, у которого не было ног – Зинедин Зидан

Мы перестаем тренироваться не потому что становимся старше – мы стареем из-за того что перестаем тренироваться – К. Купер

Невозможно — это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы что-то изменить. Невозможное — это не факт.

Читать дальше... »

Sport Life (Спорт Лайф) – самая большая и самая популярная сеть фитнес клубов в Киеве. Открыв первый клуб в 2007 году, всего за пять лет спортивные клубы с красным логотипом были самым узнаваемым брендом в столице. На данный момент в Киеве 22 фитнес клуба Sport Life. Ещё 12 клубов открыты по всей Украине. Каждый новый фитнес клуб имеет свою «Фишку»: где-то акцент делается на сквош, бокс или, например, фехтование. Размеры клубов Спорт Лайф - от 3000 кв.м. Акцент делается на большие размеры зала, где места хватит для всех, а также широкий спектр спортивных услуг и направлений, которые предоставляются по одной клубной карте. Большое количество клубов в Киеве позволяет выбрав Sport Life всегда найти клуб недалеко от дома.

Читать дальше... »

Персональный тренер, работающий в известном московском фитнес-клубе, рассказал о своей работе. Bestsport публикует статью полностью

Как всё устроено: Работа фитнес-тренера (11 фото)

 

ПРИЕМ НА РАБОТУ

Как всё устроено: Работа фитнес-тренера (11 фото)

По-хорошему, у тренера должно быть высшее образование: физкультурное, педагогическое или медицинское. Есть курсы Ассоциации профессионалов фитнеса FPA, они выпускают со свидетельством государственного образца. Нормальные фитнес-клубы ставят условие, например, чтобы человек был как минимум кандидатом в мастера спорта, а в обычных — и бывшие охранники работают. Я лично мастер по конькобежному спорту. Но профессиональную карьеру пришлось бросить: денег нет, нагрузки большие и сердце село. Приехал в Москву в конце 90-х, пошел переучиваться.

Читать дальше... »

дата публикации: 04.01.2012 11:55
Детский фитнес: разрушаем мифы!

Персональный тренер - Андрей Кожемяко разрушает мифы, о детском фитнесе. Не нужно бояться непосильных нагрузок и вредного спортивного питания. Тренировка для ребёнка – это в первую очередь игра, которая приносит пользу и позволяет правильно развиваться организму.

детский фитнес

Данная тема очень обширна, поэтому остановлюсь на основных моментах. Многие взрослые пугаются слов “Детский фитнес”. Думают, что их детей будут нагружать как взрослого человека. На самом деле, если ребенку еще не исполнилось 8 лет, то его тренировка будет напоминать больше веселую игру, чем тот процесс, который мы привыкли ассоциировать с понятием “тренировка”.

Тренер по фитнесу должен придумать для детей спортивные игры, во время которых у детей работают основные группы мышц, развиваются координация, силовая выносливость, гибкость. Это неотъемлемые составляющие нормального физического развития детей.

 

 

 

 

 

читать дальше... »
дата публикации: 26.07.2011 10:07
Персональный тренер о диетах и похудение

Персональный тренер Денис Шевчук, рассказывает о особых подходах во время диет и похудении:

персональный тренер

читать дальше... »

Время идёт, но кумиры остаются прежними.

Bestsport взял интервью у экс-капитана киевского «Динамо», а ныне главного тренера Юниорской сборной Украины и владельца фитнес клуба «Атлетик АС» – Александра Головка.
Один из главных защитных столпов киевского Динамо звездного состава 1998-1999 годов, 8-кратный чемпион Украины и обладатель кубка (5 раз) рассказал про футбольную и тренерскую карьеру, а также про свой фитнес клуб.

  Адександр Головко

читать дальше... »

Перепечатка интервью возможна только при размещении гиперссылки на первоисточник - Bestsport.com.ua

дата публикации: 27.05.2011 13:20
Будь уверенной в себе!

Будь уверенной в себе! Мечтаешь стать более уверенной в себе? Действуй! Взгляни на себя по-новому: пересмотри установки, уважай себя и свой выбор, полюби свою уникальность. И приготовься к успеху!

будь счастлива

читать дальше... »


Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Такой вопрос мне задавали в письмах. Эта тема касается начинающих бодибилдеров, а также тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Сразу можно сказать, что двигаться нужно от легкого к тяжелому. Дальше конкретнее.


Впервые придя в тренажерный зал, следует начать с тренировок сердца, а уж потом тренировать конкретно мышцы. Сердце надо тренировать с такой нагрузкой, которая будет вызывать частоту сердечных сокращений 120 – 150 ударов в минуту.

Такой объем нагрузок поможет увеличить объем сердца, т.е. сердце сможет работать более продуктивно, перекачивая больше крови за один промежуток времени, а значит клетки будут получать больше кислорода. Само сердце станет легче переносить нагрузки.

Объем сердца увеличится за счет растяжения стенок сердечной мышцы – это называют L-гипертрофия. Масса сердца останется той же, а объем больше.

читать дальше... »

персональный тренер

 

 

 

Хотел, поговорить с Вами на тему всегда ли человек достигший даже самых высоких достижений в спорте может быть успешным тренером. Особенно это актуально в том случае если тренер тренирует не фанатичных энтузиастов, а людей, которые занимаются, как в простонародье принято говорить «для себя». Приведу только некоторые мысли по данному поводу:
читать дальше про тренера... »

В глобальном, различают два основных подвида тренажеров: Силовые и кардиотренажеры.

Первые помогут избавиться от подкожного жира, а вторые – накачать необходимые группы мышц. Стандартные фитнес клубы предлагают практически все основные тренажеры, ведь максимальный эффект дает именно сочетание всех видов тренировки. Начинать лучше с кардиотренажеров и уделять им 50-60 процентов тренировочного времени, а 40-50 процентов - силовой нагрузке

кардиозона

Сегодня поговорим о кардиотренажерах:

читать дальше... »

Кардиотренажеры от интернет магазина - СПОРТСПАРТА

дата публикации: 22.04.2011 15:53
Занятия в фитнес клубе без лишних трат

Фитнес индустрия все больше развивается в нашей стране, а маркетологи придумывают все более изощренные способы, чтобы именно Вы пришли в именно их фитнес клуб. В этой статье мы попробуем перечислить основные маркетинговые уловки, которые позволяют выудить максимальное количество денег с наших карманов.

Хочу обратить внимание, что Bestsport советует заниматься спортом и посещать фитнес клубы, но при этом рекомендует с умом тратить свои деньги.

экономия в фитнес клубе

читать дальше... »

пульс во время тренировки

Давайте попробуем ответить на вопрос: как выбрать для себя оптимальную физическую нагрузку?
Самый удобный способ – просто измерить пульс. Человеческое сердце сразу реагирует на физическую активность – ему ведь надо снабдить кислородом все работающие мышцы.

В зависимости от возраста, степени тренированности, веса и других физических данных, сердце каждого человека, для выполнения одной и той же нагрузки, должно выполнить разную работу. И чем вы старше, чем больше излишек веса, чем меньше у вас физкультурный стаж, тем более тяжелую работу приходится проделывать вашему сердцу.

Простой способ выбора физической нагрузки – по возрасту. Для начала вычислим максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Вычтите ваш возраст из 220, (например, если вам 30 лет, то ваша максимальная ЧСС будет равна: 220 минус 30 равно 190 ударов в минуту).
Возьмем эту ЧСС за 100%. А теперь самое интересное: спортивные врачи и тренеры давно поняли, что занятия разной интенсивности позволяют спортсменам достигать различного эффекта от тренировок. Зоны интенсивности определяют по пульсу и называют пульсовыми зонами.
читать дальше... »

дата публикации: 17.02.2011 13:20
Почему мы не хотим посещать спортзалы?

Нет времени на спорт

 

Почему мы не хотим посещать тренажерный зал? Основные "причины" и отговорки чтобы не ходить в фитнес центр:

Нет времени     Конечно, если вот так, не вдаваясь в подробности, посмотреть на свой распорядок дня – вроде не найти и лишних пятнадцати минуток. Что уже говорить о полтора — двух часах, так необходимых для занятий в спортзале. Только вот эта проблема сводится, скорее всего, к неправильной организации процесса труда и свободного времени. Да и помнить надо, что занятия в зале нужно для себя, для красивой, а не для дяди-начальника или тети-соседки. И всегда можно найти пол — часа утром для разминки (попробуйте – и Вы увидите, как светлее и приятнее станет после этого день) и время для 2-х или 3-х разового посещения спортивного заведения. Да, понимаем, придется поставить за правило уходить вовремя с работы, не задерживаясь ни минуты, и домашние обязанности распределить по оставшимся дням недели. Но зато, вот такой системный подход, в дальнейшем, позволит Вам увидеть скрытые резервы и сэкономить «кучу времени».

 

читать дальше... »

Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.

На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Стоит отметить, что Бицепс позиционирует себя как студия персональных тренировок и 90% клиентов работают именно с тренерами.

Обзор зала Бицепс - Юрия Спасокукоцкого

читать дальше... »

Смотреть все Бодибилдинг Видео

Упражнения на пресс

Упражнения на бицепс

Упражнения на трицепс

Упражнения для груди

дата публикации: 04.02.2011 11:09
Укрепление мышц тазового дна

И вот Вы собрались силами и заставили себя пойти в тренажерный зал! Но сам поход даже в самый лучший фитнес клуб не увеличивает мышцы и не сжигает жир.

Желательно, чтобы знакомство новичка с занятиями в тренажерном зале проходило вместе с персональным тренером, который не только позволит избежать основных ошибок новичков, но и заметно улучшит конечный результат.

ошибки в тренажерном зале

 

 

 

Но все упирается в деньги и поэтому Bestsport постарается обратить внимание на основные ошибки новичка в тренажерном зале:

 

читать дальше... »

«Я мечтаю, чтобы каждая женщина раскрыла свое предназначение и стала счастливой»

Муж подарил сказку и… испытания

На первый взгляд Светлана Спивакова была обычной провинциальной девочкой из обыкновенной семьи. Но одна вещь выделяла ее среди сверстников – она с ранних лет мечтала изменить мир к лучшему. И именно это детское желание помогало ей достигать вершин. А началось все в 1993 году, когда 23-летняя девушка вернулась после годичной стажировки в Польше. Тогда она поставила перед собой цель – открыть салон красоты в Киеве. Узнав о том, что в столице уже существует такое заведение, решила его посетить. Именно по дороге к нему встретилась со своим будущим мужем – Глебом Спиваковым, который как раз шел к мастеру на стрижку. Девушка сразу же поделилась с ним своими целями и этим впечатлила парня.

Светлана Спивакова - мастер-франчайзи FitCurves в Украине

читать дальше... »

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!

Участница Елена:

Добрый день! Меня зовут Лена. Мне 26 лет. Моё знакомство с методикой Юрия Спасокукоцкого состоялось 14 января 2009 года. Именно в этот день я зарегистрировалась на форуме. Потрясающие результаты спортсменов - красноречивое доказательство эффективной методике питания и тренировок. Я влюбилась! Огромное желание присоединиться к профессионалам. На тот момент я жила в Днепропетровске. Совсем недавно переехала в Киев. Не прошло и пяти дней, а я решила зайти и посмотреть в тренажёрный зал, который будоражил моё воображение почти два года. Атмосфера, интерьер, музыкальное сопровождение, оборудование - это не просто тренажёрный зал. Это философия. Студия эффективных тренировок. Приятным сюрпризом стала акция Bestsport: «Выиграй абонемент в тренажерный зал!».

Читать дальше... »

дата публикации: 25.11.2010 16:55
Не забываем о себе зимой!

FlexDerekSchool – школа ученика Мухтара Гусенгаджиева - самого гибкого человека Планеты - работает в Киеве!

Все мы не раз были свидетелями того, как при наступлении весны все начинают лихорадочно приводить себя в порядок перед наступающим летом. Хочется задать вопрос – почему?
Почему мы начинаем заботиться о своем внешнем виде только в этот период года, если держать себя в хорошей форме можно и нужно круглый год? Ведь прекрасно известно, насколько сложно сгонять накопленный за зиму жирок и укреплять свое тело непрерывными тренировками в спортзалах.

FlexDerekSchool
 

читать дальше... »

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!

 

 

Участница Екатерина:


я люблю спорт

C детства я проявляла интерес к различным видам спорта: волейбол, настольный теннис, бадминтон, плаванье. Отдельным пунктом в моей спортивной биографии шли бальные танцы, им я посвящала большую часть своего времени и сил. Кто-то поспорит, возможно ли это назвать спортом вообще? Абсолютно! Постоянные физические нагрузки на разнообразные группы мышц, правда, в красивой упаковке – короткие платья, стразы и бахрома.
Шло время, спортивное хобби отошло на второй план. Появилась большая загруженность в университете, потом на работе, к тому же, прогрессировала лень. Начать занятия в тренажерном зале я планировала уже очень давно, но всегда находилась какая-то причина: нет денег, нет компании, нет времени.

Читать дальше... »

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!


 

Участница Виктория:

Бесплатный абонемент в тренажерный зал

Никогда в жизни не занималась в спорт зале, но всегда очень мечтала. Обычно не хватало то времени, то денег, то желания, откровенно говоря. Сама по себе я очень активный человек, веселый и жизнерадостный, у меня много друзей, я предпочитаю активно отдыхать. Для того чтобы поддерживать себя в форме я бегаю по утрам и катаюсь на велосипеде, просто обожаю это занятие!
Свою фигуру я считаю не плохой, в спортзал хочу ходить не для того чтобы похудеть, как некоторые и изнурять себя тренировками. От посещений спортзала ожидаю получать заряд энергии и позитивных эмоций!

Читать дальше... »

Юрий СпасокукоцкийЮрий Спасокукоцкий:

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше».Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).

Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.

читать дальше... »
дата публикации: 12.11.2010 16:06
Спортивное питание. Мифы и реальность

Магазин спортивного патиния www.athletica.in.ua

Вокруг спортивного питания постоянно вьются какие-то слухи и сплетни, против него у подавляющей массы людей далеких от спорта или начинающих спортсменов сложилось множество предубеждений. В каких только грехах не обвиняются продукты, составляющие набор современного спортивного питания: от оказания разрушительного влияния на организм до вызова привыкания сродни наркотической зависимости. На самом деле подобные мифы о спортивном питании вызваны исключительно неосведомлённостью людей о нём рассуждающих. 


спортивное питание
 

читать дальше... »
дата публикации: 29.10.2010 16:40
Как при похудении сжигать именно жир

Алексей Степанов.
Врач-диетолог, врач спортивной медицины

Первое, что стоит знать, желающим уменьшить количество жировой ткани это то, что цифра на весах по большому счету не главный показатель похудения. В фитнес- клуб приходят девушки весом и 45-47 килограмм, но имеющие избыточное количество жировой ткани. А потеря килограммов может происходить за счет мышечной ткани, а жир останется нетронутым.

читать дальше... »
12
© 2009 - 2013, Best Sport
Разработано в FoxWeb