Добавить свой клуб
Регистрация /
 

Буковель - лучший зимний курорт Украины, который с каждым годом, становится все лучше. Но отдохнуть, вдоволь покататься можно и там, при этом не сильно тратя свои кровные сбережения.
Журналисты Bestsport поехали в Карпаты и теперь готовы поделиться вариантами: Как сэкономить деньги в Буковели.

буковель

читать дальше... »

Время идёт, но кумиры остаются прежними.

Bestsport взял интервью у экс-капитана киевского «Динамо», а ныне главного тренера Юниорской сборной Украины и владельца фитнес клуба «Атлетик АС» – Александра Головка.
Один из главных защитных столпов киевского Динамо звездного состава 1998-1999 годов, 8-кратный чемпион Украины и обладатель кубка (5 раз) рассказал про футбольную и тренерскую карьеру, а также про свой фитнес клуб.

  Адександр Головко

читать дальше... »

Перепечатка интервью возможна только при размещении гиперссылки на первоисточник - Bestsport.com.ua

дата публикации: 22.04.2011 15:53
Занятия в фитнес клубе без лишних трат

Фитнес индустрия все больше развивается в нашей стране, а маркетологи придумывают все более изощренные способы, чтобы именно Вы пришли в именно их фитнес клуб. В этой статье мы попробуем перечислить основные маркетинговые уловки, которые позволяют выудить максимальное количество денег с наших карманов.

Хочу обратить внимание, что Bestsport советует заниматься спортом и посещать фитнес клубы, но при этом рекомендует с умом тратить свои деньги.

экономия в фитнес клубе

читать дальше... »

пульс во время тренировки

Давайте попробуем ответить на вопрос: как выбрать для себя оптимальную физическую нагрузку?
Самый удобный способ – просто измерить пульс. Человеческое сердце сразу реагирует на физическую активность – ему ведь надо снабдить кислородом все работающие мышцы.

В зависимости от возраста, степени тренированности, веса и других физических данных, сердце каждого человека, для выполнения одной и той же нагрузки, должно выполнить разную работу. И чем вы старше, чем больше излишек веса, чем меньше у вас физкультурный стаж, тем более тяжелую работу приходится проделывать вашему сердцу.

Простой способ выбора физической нагрузки – по возрасту. Для начала вычислим максимальную частоту сердечных сокращений (ЧСС). Вычтите ваш возраст из 220, (например, если вам 30 лет, то ваша максимальная ЧСС будет равна: 220 минус 30 равно 190 ударов в минуту).
Возьмем эту ЧСС за 100%. А теперь самое интересное: спортивные врачи и тренеры давно поняли, что занятия разной интенсивности позволяют спортсменам достигать различного эффекта от тренировок. Зоны интенсивности определяют по пульсу и называют пульсовыми зонами.
читать дальше... »

Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.

На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Стоит отметить, что Бицепс позиционирует себя как студия персональных тренировок и 90% клиентов работают именно с тренерами.

Обзор зала Бицепс - Юрия Спасокукоцкого

читать дальше... »

Смотреть все Бодибилдинг Видео

Упражнения на пресс

Упражнения на бицепс

Упражнения на трицепс

Упражнения для груди

дата публикации: 04.02.2011 11:09
Укрепление мышц тазового дна

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!

Участница Елена:

Добрый день! Меня зовут Лена. Мне 26 лет. Моё знакомство с методикой Юрия Спасокукоцкого состоялось 14 января 2009 года. Именно в этот день я зарегистрировалась на форуме. Потрясающие результаты спортсменов - красноречивое доказательство эффективной методике питания и тренировок. Я влюбилась! Огромное желание присоединиться к профессионалам. На тот момент я жила в Днепропетровске. Совсем недавно переехала в Киев. Не прошло и пяти дней, а я решила зайти и посмотреть в тренажёрный зал, который будоражил моё воображение почти два года. Атмосфера, интерьер, музыкальное сопровождение, оборудование - это не просто тренажёрный зал. Это философия. Студия эффективных тренировок. Приятным сюрпризом стала акция Bestsport: «Выиграй абонемент в тренажерный зал!».

Читать дальше... »

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!

 

 

Участница Екатерина:


я люблю спорт

C детства я проявляла интерес к различным видам спорта: волейбол, настольный теннис, бадминтон, плаванье. Отдельным пунктом в моей спортивной биографии шли бальные танцы, им я посвящала большую часть своего времени и сил. Кто-то поспорит, возможно ли это назвать спортом вообще? Абсолютно! Постоянные физические нагрузки на разнообразные группы мышц, правда, в красивой упаковке – короткие платья, стразы и бахрома.
Шло время, спортивное хобби отошло на второй план. Появилась большая загруженность в университете, потом на работе, к тому же, прогрессировала лень. Начать занятия в тренажерном зале я планировала уже очень давно, но всегда находилась какая-то причина: нет денег, нет компании, нет времени.

Читать дальше... »

Участвуй в акции и выигрывай бесплатный абонемент в тренажерный зал!


 

Участница Виктория:

Бесплатный абонемент в тренажерный зал

Никогда в жизни не занималась в спорт зале, но всегда очень мечтала. Обычно не хватало то времени, то денег, то желания, откровенно говоря. Сама по себе я очень активный человек, веселый и жизнерадостный, у меня много друзей, я предпочитаю активно отдыхать. Для того чтобы поддерживать себя в форме я бегаю по утрам и катаюсь на велосипеде, просто обожаю это занятие!
Свою фигуру я считаю не плохой, в спортзал хочу ходить не для того чтобы похудеть, как некоторые и изнурять себя тренировками. От посещений спортзала ожидаю получать заряд энергии и позитивных эмоций!

Читать дальше... »

дата публикации: 22.11.2010 10:20
Как питаться зимой?

 

Зимний сезон это еще не причина отменять все ограничения, а правильное питание можно соблюдать и в холодное время года. Каковы же основные правила зимнего питания?

Биологические часы в зимний период претерпевают изменения со всех точек зрения. День становится все короче, температура опускается все ниже, и это прямо влияет на работу нашего организма. Более уязвимой становится иммунная система, меняется обмен веществ и гормональные функции. Все это требует также коррекции питания…

Зимой расход энергии снижен, как в связи с замедлением обменных процессов в организме, так и по причине нашей более низкой физической активности. С другой стороны, короткий световой день приводит к уменьшению выработки мелатонина, влияющего на настроение.

Эта ситуация заставляет нас искать источник тепла и удовольствия в пище. особенно в продуктах, богатых углеводами и — увы — приносящих в организм много калорий. В результате в зимние месяцы многие набирают лишний вес.

 

 

 

читать дальше... »

Персональная страница: Ольга и Александр Баталовы.

Юрий СпасокукоцкийЮрий Спасокукоцкий:

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше».Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).

Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.

читать дальше... »

Не для кого не секрет, что у нас в стране американский футбол не очень популярен. Тому есть несколько причин: огромная популярность европейского футбола (он же «соккер» в США), нелюбовь к самим американцам и их образу жизни и ценностям и главное — непонимание сути этой игры и незнание её правил, что оборачивается голословными заявлениями о том, что американский футбол «тупая игра для америкосов», «просто идиотское месилово» и более нецензурными.
Я лично очень люблю эту игру и хочу познакомить с её основными правилами.

Читать дальше... »

дата публикации: 17.11.2010 12:54
Национальные герои Америки

Между родным и знакомым нам пинанием мячика на уроке физкультуры и тем, что представляет собой школьный спорт в Америке, – чудовищной ширины пропасть. Самый яркий пример – феномен школьного американского футбола в маленьких американских городах.

Американский футболАмериканский футбол – это воплощение мечты любого американского мальчишки. Красочное и зрелищное шоу с участием сильных мужчин не оставляет равнодушным никого – ни экзальтированных барышень из группы поддержки, ни обычного американского обывателя.

Понять, что представляет собой школьный футбол в Америке, не разобравшись в её культуре, абсолютно невозможно. Ведь что есть для нас школьный спорт? Уроки физкультуры с нудными нормативами и редким, как Судный день, волейболом? Чемпионат района по неизменному футболу без сетки на воротах? Отечественная система отдаёт воспитание молодежи в руки специализированных секций, где в поточном режиме идёт отливка, ковка и закаливание спортивной стали Родины. Это трудный, индустриальный процесс, проходящий без отвлекающего вмешательства прессы, болельщиков и прочей аранжировки. Однозначно не американский путь.

Футбольные секции в Америке работают только с самыми юными игроками – с целью подготовить их для школьных команд. Для американского футболиста представлять школу – величайшая честь и часто – предел мечтаний. И если он к девятому-десятому классу обрастёт достаточным количеством мышц и навыков, чтобы пробиться в основной состав, то его жизнь засверкает новыми, яркими красками.

читать дальше... »

Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, капитально промывается все тело чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз — отсюда улучшается биосинтез в клетках.

Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».

бег

читать дальше... »

Давно в Киеве не было серьёзных соревнований по бодибилдингу, и Чемпионат Киева 2010 ждали с нетерпением. Несмотря на незначительные призовые, это соревнование всегда считалось в Украине особенным – Федерация своим статусом и организацией всегда привлекала лучших спортсменов.

В этом году ничего не изменилось: Киевскую публику порадовали Оксана Оробец, Мунтян Ольга, которая только недавно выиграла серебро на Чемпионате Мира, а также Валерий Коптенко, Сергей Гесь, а также Александр Слабоденюк, которые вдвоём будут защищать честь Украины на Чемпионате Мира в Баку.

читать дальше... »
дата публикации: 29.10.2010 16:40
Как при похудении сжигать именно жир

Алексей Степанов.
Врач-диетолог, врач спортивной медицины

Первое, что стоит знать, желающим уменьшить количество жировой ткани это то, что цифра на весах по большому счету не главный показатель похудения. В фитнес- клуб приходят девушки весом и 45-47 килограмм, но имеющие избыточное количество жировой ткани. А потеря килограммов может происходить за счет мышечной ткани, а жир останется нетронутым.

читать дальше... »

1. Должна ли быть боль во время массажа? Один из распространенных мифов гласит, что хороший массаж может быть лишь болезненным. Но что такое боль? Это предупреждение и защита организма от вторжения. Человек испытывает боль — значит включилась сигнализация, и организм не будет знать покоя пока не устранит источник боли. Многие массажисты утверждают, что хороший массаж обязательно должен быть болезненным. Это неверно! Ведь если тело испытывает боль, то оно не будет помогать нам делать ему массаж. Оно будет препятствовать всему, что мы делаем. А если организм будет на нашей стороне и станет помогать нашим начинаниям — то процесс массажа пойдет НАМНОГО эффективнее. Нужно обязательно найти общий язык с телом. Где-то там, за скорлупой боли, скрываются приятные ощущения. Чувство избавления от боли, тяжести, проблемы. Самое главное в массажных ощущениях — это чувство комфорта. Конечно, при медовом и баночном массаже некие неприятные ощущения и синячки после первых процедур присутствуют, но все это должно быть терпимо.И если массаж делается, правильно, честно и сухими руками, — он несет огромную пользу, подтягивает тело, убирает лишние сантиметры без особой боли. Одно удовольствие и радость!!!
читать дальше... »

дата публикации: 10.09.2010 23:23
Не представляю свою жизнь без ЙОГИ!

йога - МОЙ BESTSPORTЯ начала заниматься йогой 4 года назад и теперь не представляю свою жизнь без неё! Йога соединяет в себе не только воспитание физического тела, но и развивает дух человека. За эти четыре года я существенно пересмотрела свои взгляды на жизнь, научилась расслабляться в стрессовой ситуации. У меня улучшилась гибкость тела, а самое главное - нет прежней усталости, которая накапливалась в течении рабочей недели.

Во время работы в офисе я постоянно сутулилась, из-за чего к концу рабочего дня у меня болела спина. Теперь же осанка всегда при мне, спина не болит и чувствую я себя намного лучше. Я перестала ненавидеть свое рабочее место!

Для меня йога не смысл. Просто она позволяет получать намного больше от жизни. Я считаю, что в нашем суетливом мире, наполненным кучей проблем, обязательно иметь свою отдушину и для меня это йога!
Не ленитесь и хотя бы пару часов в неделю уделяйте йоге, результат не заставит себя долго ждать!

Читать дальше... »

дата публикации: 01.09.2010 16:23
Фитнес по системе занятий Разумное Тело.

Mind and Body — Душа и тело, Разум и тело, Разумное тело… Это направление, объединяющее физический и духовный потенциал человека для развития, достижения гармонии, познания себя через свое тело…

Как важно подобрать именно то направление, которое близко Вам по духу! Ведь именно удовольствие от занятий — это первый результат и залог того, что захочется и дальше заниматься собой.


  Программа Разумное тело включает в себя следующие направления:

читать дальше... »
дата публикации: 31.08.2010 09:44
Американский футбол - мой Bestsport

Американский футбол – игра силовая, стремительная, атакующая. Жёсткий, но не жестокий. Он чем–то похож на регби, только здесь защитной брони на игроках как у того «Терминатора» – наколенники, налокотники, защитные перчатки, щитки на бёдра, раковина на предмет мужской гордости, к ней ещё и боковые щитки, шлем с забралом, подбородник, капа для зубов... А самое главное – каркас на весь плечевой пояс с та-а-кими наплечниками – как дай Вам Бог! На всё, на это сверху и надеваются всего – то бриджи и сетка.Американский футбол

Американский футбол – спорт командный с военной дисциплиной и идеологией, в котором путь к славе лежит через мозговые клетки товарищей. Если хоть один из нападающих не выполнит своих обязанностей, для команды всё потеряно.

Читать дальше... »

дата публикации: 26.08.2010 15:24
Муай-тай: мой Bestsport

 

 

Не буду вдаваться в детали и богатую историю муай-тай, да и не за чем это – кому интересно, сам прочитает. Благо, информацию в наш информационный век найти не составит труда. Отмечу лишь то, что это один из самых древних в мире единоборств…
Муай-тай либо полюбят с первого взгляда на бой между двумя бойцами, с первой тренировки, либо не примут его вовсе, а уж тем более не станут советовать знакомым.Выносливость, растяжка, удары руками, локтями, ногами, коленями, захват за шею, бросок – жестоко? Нет, жёстко. Не даром муай-тай считается самым жёстким единоборством.
Если вам такое по душе, муай-тай для вас.Научись смотреть в глаза противника уверенно; сделай свое тело крепким, а дух – сильным! Занимайся муай-тай!

 Евгений

 

 

Напиши про свой Bestsport



Читать дальше... »
1
© 2009 - 2013, Best Sport
Разработано в FoxWeb