Добавить свой клуб
Регистрация /
 
дата публикации: 20.06.2011 10:23
Рейтинг Звёзд боевиков!

Бестспорт решил создать рейтинг звёзд незамысловатых боевиков 80х-90х годов. Сейчас про этих парней все уже изрядно подзабыли и их актёрская игра вызывает только улыбки, а порой и насмешки. Давайте вспомним героев VHS кассет с ужасным переводом и тех, чьи постеры весели у нас в квартирах украшая тусклые совдеповские обои.


1.Арнольд Шварценеггер (1947)

читать дальше про героев боевиков... »

Подтягивание это культ советского спортсмена. В СССР подтягивание было поставлено на поток: турники весели у всех дома, в школе сдавали «турник», в армии опять турник. По твоим умениям подтягиваться, оценивали «слабак» ты или нет.
Вестспорт приводит Вам статью из одного номера Men's Health о пользе подтягивания.

У каждого из вариантов подтягиваний, как у разных девушек, свои
незабываемые особенности. То есть нагружаемые мышцы одинаковые, но акценты расставлены по-разному. Сегодня мы хотим познакомить тебя со всеми вариантами.
Итак, нагружаем: мышцы предплечья, двуглавую мышцу плеча, плечевую мышцу, длинную головку трацепса, грудные и широчайшае мышцы, трапециевидные, зубчатые, круглые мышцы спины, заднюю
головку дельтовидной а ромбовидной мышцы.

ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ

читать дальше подтягивание на турнике... »


Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Как правильно начать заниматься бодибилдингом? Такой вопрос мне задавали в письмах. Эта тема касается начинающих бодибилдеров, а также тех, у кого был длительный перерыв в тренировках. Сразу можно сказать, что двигаться нужно от легкого к тяжелому. Дальше конкретнее.


Впервые придя в тренажерный зал, следует начать с тренировок сердца, а уж потом тренировать конкретно мышцы. Сердце надо тренировать с такой нагрузкой, которая будет вызывать частоту сердечных сокращений 120 – 150 ударов в минуту.

Такой объем нагрузок поможет увеличить объем сердца, т.е. сердце сможет работать более продуктивно, перекачивая больше крови за один промежуток времени, а значит клетки будут получать больше кислорода. Само сердце станет легче переносить нагрузки.

Объем сердца увеличится за счет растяжения стенок сердечной мышцы – это называют L-гипертрофия. Масса сердца останется той же, а объем больше.

читать дальше... »

персональный тренер

 

 

 

Хотел, поговорить с Вами на тему всегда ли человек достигший даже самых высоких достижений в спорте может быть успешным тренером. Особенно это актуально в том случае если тренер тренирует не фанатичных энтузиастов, а людей, которые занимаются, как в простонародье принято говорить «для себя». Приведу только некоторые мысли по данному поводу:
читать дальше про тренера... »

Редакция Bestsport.com.ua продолжает знакомить своих читателей с местами, в которых можно заниматься фитнесом.

На протяжении месяца редакция Bestsport.com.ua посещала тренажерный зал Бицепс трехкратного чемпиона Украины по бодибилдингу Юрия Спасокукоцкого. Стоит отметить, что Бицепс позиционирует себя как студия персональных тренировок и 90% клиентов работают именно с тренерами.

Обзор зала Бицепс - Юрия Спасокукоцкого

читать дальше... »

Смотреть все Бодибилдинг Видео

Упражнения на пресс

Упражнения на бицепс

Упражнения на трицепс

Упражнения для груди

И вот Вы собрались силами и заставили себя пойти в тренажерный зал! Но сам поход даже в самый лучший фитнес клуб не увеличивает мышцы и не сжигает жир.

Желательно, чтобы знакомство новичка с занятиями в тренажерном зале проходило вместе с персональным тренером, который не только позволит избежать основных ошибок новичков, но и заметно улучшит конечный результат.

ошибки в тренажерном зале

 

 

 

Но все упирается в деньги и поэтому Bestsport постарается обратить внимание на основные ошибки новичка в тренажерном зале:

 

читать дальше... »

Юрий СпасокукоцкийЮрий Спасокукоцкий:

Почти каждый человек, который обращается ко мне за помощью, говорит одни и те же слова: «Я хочу как можно быстрее накачать себе красивые мышцы, и параллельно избавится от живота».

Действительно, наша конечная цель именно такова – обладать мускулистым, пропорциональным и рельефным телом, в соответствии с собственными эстетическими представлениями о том, насколько нужно развивать эти качества. Например, если женщине для счастья обычно не хватает, упругих форм, тонкой талии и стройных ног, то большинство мужчин желают иметь настоящие «кубы пресса», а не просто «плоский живот», и при этом руки как у Арнольда Шварценеггера, или «чуть-чуть поменьше».Все это возможно и достижимо, при условии, что вы не начнете сразу гнаться за двумя зайцами: сжиганием жира и улучшением пропорций (то есть развитию мышц в тех местах, где их почему мало, или даже нет совсем).

Многие атлеты пытаются одновременно растить мышцы, принимая в пищу большое количество белка, и сжигать жир, ограничивая прием некачественных продуктов (сладостей, жирного, жареного итд). Но достичь результата в такой стратегии можно только на 50-70 процентов. Если вы будете ограничивать количество жиров, и в особенности углеводов, рост массы и силы замедлится и постепенно приостановится, еще до того как развитие мышц будет достаточным, по крайней мере, для того чтобы выглядеть спортивно и тем более атлетично. Тренировок при таком режиме питания хватит только женщине, или вообще человеку, который не хочет обладать заметным развитием мускулатуры, а просто желает получить отличный тонус мышц и укрепить здоровье. Но очень многие люди хотят большего: выглядеть эффектно, и смотреть на себя в зеркало с ощущением гармонии между видимым и желаемым. Я считаю, что для настоящего мужчины должно быть естественно желание обладать массой и рельефом, в той или иной степени.

читать дальше... »
дата публикации: 12.11.2010 16:06
Спортивное питание. Мифы и реальность

Магазин спортивного патиния www.athletica.in.ua

Вокруг спортивного питания постоянно вьются какие-то слухи и сплетни, против него у подавляющей массы людей далеких от спорта или начинающих спортсменов сложилось множество предубеждений. В каких только грехах не обвиняются продукты, составляющие набор современного спортивного питания: от оказания разрушительного влияния на организм до вызова привыкания сродни наркотической зависимости. На самом деле подобные мифы о спортивном питании вызваны исключительно неосведомлённостью людей о нём рассуждающих. 


спортивное питание
 

читать дальше... »

Давно в Киеве не было серьёзных соревнований по бодибилдингу, и Чемпионат Киева 2010 ждали с нетерпением. Несмотря на незначительные призовые, это соревнование всегда считалось в Украине особенным – Федерация своим статусом и организацией всегда привлекала лучших спортсменов.

В этом году ничего не изменилось: Киевскую публику порадовали Оксана Оробец, Мунтян Ольга, которая только недавно выиграла серебро на Чемпионате Мира, а также Валерий Коптенко, Сергей Гесь, а также Александр Слабоденюк, которые вдвоём будут защищать честь Украины на Чемпионате Мира в Баку.

читать дальше... »
дата публикации: 30.10.2010 21:51
Відкритий чемпіонат міста Києва з бодібілдингу (фотогалерея)

Відкритий чемпіонат міста Києва з бодібілдингу, фітнесу та бодіфітнесу 2010р
 

смотреть все изображения (253)

Как превратить свое тело в «конфетку» уже за три месяца?

Персональный тренер и чемпион по бодибилдингу Юрий Спасокукоцкий представляет статью для людей желающих быстро обрести прогресс — «из гусеницы в бабочку».
Сегодня мы увидим, чем отличаются принципы тренинга, для людей страдающих от наличия лишнего веса или от недостатка мышечной массы.
Для начала рассмотрим так называемый эндоморфный тип телосложения.
 

Эндоморф – это человек у которого нет проблем с наращиванием массы тела, он очень легко увеличивает свой вес, и увы, преимущественно за счет жира. Обычно обладает мощным скелетом и толстыми костями.
На фотографиях 1 и 2 мы видим трансформацию тела для эндоморфа. За 3 месяца было сожжено 20 килограммов жира без потери мышечной массы.
Применялась методика тренировок Юрия Спасокукоцкого.

методика Юрия Спасокукоцкого   методика Юрия Спасокукоцкого

читать дальше... »
дата публикации: 29.09.2010 22:43
Mens Health №10 (Октябрь 2010) Украина

О журнале:
Men’s Health — самый узнаваемый мужской журнальный бренд категории lifestyle. Журнал освещает все стороны жизни мужчины — пишет о здоровье, фитнесе, моде, правильном питании, отношениях, путешествиях, технике, карьере. Это единственное издание, созданное чтобы показать мужчинам, как они могут улучшить свою жизнь.

Ознакомится с данным номером можно на: http://fileshare.in.ua/3768171



Читать дальше... »
дата публикации: 28.09.2010 11:54
Отчёт о конкурсе Мистер Олимпия 2010!

 

 

Вот и закончилось главное ежегодное событие в мире бодибилдинга. Кто бы, что не говорил, а звание Мистер Олимпия самый престижный титул в мире силового спорта. В этом году турнир прошел 24-25 сентября по старой доброй традиции в Лас-Вегасе.
Можно также отметить, что турнир отметил несколько юбилеев. Сам турнир стал 45м по счёты, а отец турнира Джо Вейдер отметил свое 90 летие.

читать дальше про Мистер Олимия 2010... »

Родился в Германии в семье военнослужащего, поэтому приходилось часто менять место жительства: от Германии до Забайкалья. На Украину переехал в 1988 году. Сколько себя помню все время испытывал интерес к спорту: это было либо плаванье, либо легкая атлетика, дзюдо. Но занятие спортом - это было громко сказано, скорее юношеские увлечения. В тренажерный зал (если его так назвать можно) попал в 1994 году. На тренировки это было мало похоже, скорее перемещение по залу в компании друзей. Приходилось черпать информацию из журналов либо же равняться на старших, более опытных. Первые мои соревнования проходили в Житомире в 1995 году, тогда я занял 2-е место в категории до 70 кг ( самая маленькая категория). Следующим был Кубок Украины в 1996 году, 2-е место в категории до 65 кг (мой вес тогда был 63 кг). Это был мой первый опыт. Потом я познакомился с И.А. Делиевым, который в дальнейшем оказывал мне всяческую помощь и, собственно говоря, повлиял на мой спортивный рост.

Александр Белоус  Александр Белоус   — C 1994 начал заниматься бодибилдингом

читать дальше... »

Весной 2009 года я женился, после чего началась я моя подготовка к VIII Всемирным играм.

По рейтингу Bestsport Александр Белоус занял первое место в ТОП10 лучших украинских бодибилдеров


Официальный сайт Александра Белоуса

дата публикации: 11.09.2010 22:19
Mens Health №9 (Сентябрь 2010) Украина

 

О журнале:
Men’s Health — самый узнаваемый мужской журнальный бренд категории lifestyle. Журнал освещает все стороны жизни мужчины — пишет о здоровье, фитнесе, моде, правильном питании, отношениях, путешествиях, технике, карьере. Это единственное издание, созданное чтобы показать мужчинам, как они могут улучшить свою жизнь.
 

Ознакомится с данным номером можно на:http://upload.com.ua/get/901887924/



Читать дальше... »
дата публикации: 01.09.2010 10:28
Muscle & Fitness №5 (Сентябрь 2010) Россия

Muscle and fitness

 

 

О журнале:
Журнал Muscle & Fitness — самый авторитетный путеводитель в мире фитнеса. За 18 лет издания на российском рынке журнал снискал репутацию безупречного тренера и советчика в вопросах тренинга, здоровья и питания. Издание адресовано посетителям фитнес клубов и всем тем, кто всерьез хочет изменить свою фигуру.
 

Ознакомится с данным номером можно на: http://upload.com.ua/get/901890587/



Читать дальше... »

Лучшие бодибилдеры Украины

Славна земля украинская талантливыми бодибилдерами. Bestsport предлагает своим читателям рейтинг топ 10, лучших бодибилдеров страны. В данный рейтинг вошли спортсмену, которые отметились выдающимися спортивными достижениями и внесли весомый вклад в развитие украинского и мирового культуризма. Обратим Ваше внимание что рейтинг субъективный, так что просим не обижаться :)

Лучшие бодибилдеры страны »
дата публикации: 17.06.2010 11:32
О женском Бодибилдинге и Фитнесе!

Зачастую девушки очень скептически смотрят на силовые занятия в тренажерном зале, предпочитая ограничиться аэробными нагрузками. Да что там девушки, часто парни бояться железа, наивно полагая, что так можно запросто стать культуристом. А ведь одной аэробной нагрузки, для построения красивого женского тела недостаточно. Аэробная нагрузка, должна всегда сочетаться с силовой.

Вот что думает по этому поводу многократная чемпионка и призерша всевозможных российских и международных соревнований по женскому фитнесу Татьяна Тищенко.
 

Данную статью Татьяна опубликовала в своем блоге. (Печатается языком оригинала)

читать дальше о женском бодибилдинге... »

 

 

Далеко не каждый персональный тренер, даже с впечатляющей физической формой и преподавательскими способностями, умеет правильно себя прорекламировать (и ничего постыдного тут нет – некоторые годами, а то и десятилетиями учатся продавать услуги).

Юрий Спасокукоцкий

Влад Яма

 

 

Самый простой и эффективный способ для тех, кто предпочитает не разбрасываться деньгами – научиться самостоятельно «подать» себя таким образом, чтобы одно только Ваше имя работало на Вас, повышая цену занятия в разы.

 

 

 

Раскрутка персонального тренера... »
дата публикации: 20.05.2010 18:13
4 супер-упражнения для бицепсов!

бицепс

 

 

Вес должен быть "трудным", но в пределах разумного, иначе пострадает техника. Про "читинг" забудьте, это пустопорожнее занятие. Тренируйте бицепсы только раз в неделю: важно не количество, а качество! Каждые 6 недель уменьшайте интенсивность (вес отягощений) и объем тренинга (число сетов и повторений), это поможет восстановлению. И не покупайтесь на сложные методики. Все гениальное просто! Вперёд в тренажерный зал!

 

Смотреть видео упражнения для бицепсов

 

 

упражнения для бицепсов... »

Большинство людей о нем мечтают. Желание им обладать тянет большинство в тренажерный зал. Именно он способен приковать внимание всех на пляже: заставить женщин млеть, а мужчин усиленно завидовать. Нет, я говорю не о бокальчике холодного пива! Я, говорю о красивом всеми желанном рельефном прессе, в простонародье, — торс или «кубики»:). Я не собираюсь сейчас Вам тут расписывать набор упражнений или уж тем более описывать супер системы типа «Мега пресс за пять минут». Я предлагаю Вам поговорить о мифах и ошибка, которые очень часто не позволяют добиться красивого построения самой распиаренной мышцы человеческого тела. Ведь за окном!

 

читать дальше... »Самые сексуальные украинские спортсмены
читать дальше про пресс... »

18 апреля в Киеве прошел Кубок Киева по бодибилдингу фитнесу и бодифитнесу версия IFBB.

Bestsport предлагает эксклюзивный фотоотчет.

При использовании материалов — ссылка на Bestsport.com.ua обязательна

смотреть все изображения (56)

Надеюсь, прочитав мою статью: «Как правильно выбрать персонального тренера?», тренера Вы уже себе выбрали!

Спешу разочаровать Вас, но и этого не всегда может быть достаточно. Необходимо научиться, в процессе тренировок, строить отношения с персональным тренером таким образом, что б тренировки имели максимальную отдачу и приносили Вам удовольствие и результат.

Персональные тренеры обыкновенные люди и людские слабости им далеко не чужды. Вот основные 7 правил, следуя которым, вы сможете повысить эффективность Ваших тренировок в разы:

читать дальше про персонального фитнес тренера... »

Редакция Bestsport начинает серию статей под грифом «культовые спортивные места». Места, где тренировались лучшие спортсмены, тренажерные залы, которые сделали для украинского спорта больше, чем многие чиновники или бюджетные программы. Признаться по правде, давно хотелось написать о местах, которые верой и правдой ковали честь и гордость Украины.Место, о котором сейчас пойдёт речь не найти в глянцевых журналах и не увидеть на дорогих бигбордах. В этом месте не одеваются в дорогие костюмы, здесь нет кондиционеров и фитнес болов. В этом месте воспитывают силу воли и духа, готовят настоящих мужиков, если хотите. Здесь люди за подход поднимают такой вес, который обычно посетители фитнес центров суммарно поднимают за всю тренировку.Это место культовое и уважаемое. Воспитавшее и продолжающее воспитывать самых сильных спортсменов Украины. Речь пойдёт о Мекке киевского пауэрлифтинга —  тренажерном зале «Профессионал» на стадионе "СТАРТ".

 

читать дальше... »
дата публикации: 01.02.2010 13:39
Винтажный фитнес

«У тех, кто не уважает прошлое – нет будущего»! Bestsport предлагает вниманию своих читателей уникальную фото галерею винтажных тренажеров прошлых столетий. Нужно признать, что времена немного изменились, но выглядят разработки прошлого довольно забавно. Bestsport советует не обращаться в те фитнес центры, в которых используються данные тренажеры до сих пор.

читать дальше... »
12
© 2009 - 2013, Best Sport
Разработано в FoxWeb