Похудеть без липосакции! Принимайте участие в акции!

После новогодних пиршеств, на первый план выходит восстановление организма после углеводного шока. Каждый день в мире появляется по одной диете (Gантельчик даже в тайной, подземной лаборатории, где их придумывают). Однако, следует знать, что многие диеты понижают скорость метаболизма, они дают кратковременный эффект, а потом организм снова набираете потерянные килограммы, а в некоторых случаях даже больше, чем было до диеты. В результате количество людей с лишним весом становиться только больше. Некоторые даже видят в этом некую связь или всемирный заговор диетологов. Мы же постараемся обратить внимание на простые способы похудеть, не придерживаясь особых диет. Оговорки есть: прикладывать усилия все же придется!

Тренировки. Для человека свойственно тренировать свои мышцы, бегать, прыгать танцевать и заниматься спортом. Если не хватает времени на это, нужно стараться больше ходить пешком и делать утреннюю зарядку (буде эффективно, если она пройдет с партнером, особенно противоположного пола:). Даже элементарные потягивания с утра увеличит кровообращение во всем теле и заметно повысят ваше самочувствие на целый день. Главное в тренировках это регулярность: «лучше меньше, но часто, чем один раз, но до полусмерти» — выразился Gaнтельчик, а ему стоит верить.

Восстановление. Если тренировки сопровождаются существенными нагрузками, то не забывайте уделить время восстановление тела. Иногда лучше пропустить тренировку, чем «добивать» мышцы. На всякий случай оговоримся: восстановление, это не второй сезон Хауса и попкорн с колой.

Питание: трудно сказать что-то новое про питание. Главное тут: минимум сахара и исключения еды после 18 (я не про совершеннолетие:). Это сложно только первое время: буквально через неделю организм привыкает. Тяжело без сахара – купите фруктозу! Очень важно знать, что начинать свой день нужно з завтрака и также прошу заметить, что кофе и сигарета за завтрак не считается. Помните, что завтрак это святое, завтракая по утрам вы запускаете свой метаболизм, в течение дня старайтесь есть несколько раз, но не большими порциями (мужчины 3-4 раза в день, а женщины 4-5 раз) и никаких перекусов между приемами пищи. Вечером можно позволить яблоко или обезжиренный творог и зелёный чай без сахара. Важно полностью отказаться от сладких газировок, майонеза, жевательных резинок… ну вы и сами знаете. При остром желании перекусить немного вспомните про оперное пение, а именно про Монтсеррат Кабалье.

Вода: при нехватке воды, организм начинает её требовать и появляется ощущение голода. Вода сокращает чувство голода, а с ней и количество употребляемой пищи. Кроме того, вода великолепно сжигает жир. Важно пить именно воду, так как чай и кофе содержат активные вещества, меняющие химический состав организма.Вы когда-то видели толстых дельфинов?

Сон. Если бы не серьёзная работа людей на фейсконтроле, все клубы заполонили бы упитанные клабберы. Эту фразу можно использовать для будущего фильма ужасов или воспринять как важный аспект в борьбе с лишними граммами (с чего взяли что я оптимист?)

Нехватка отдыха во время сна нарушает гормональный фон и изменяняет уровень метаболизма. Организм нервничает. А оно вам надо?

Это основные аспекты, но стоит оговорить и то, что нельзя дать один совет, который идеально подойдет каждому. Ведь наверняка некоторые скинули пару десятков граммов, просто почитав блог на bestsport.com.ua.

Хочеь похудеть, спроси Gантельчика как!

спортзалы, фитнес

Статьи по теме:

Комментарии (0)

Оставить комментарий

Разработано веб-студией Activerise